Дождались! Лето жараТеперь о том, как ее пережить.Спасибо за ваши лайки .3 полезных рекомендации в жару.1. Пейте воду. Простую, чистую, негазированную. Во время жары организм теряет много жидкости, поэтому для хорошего самочувствия ему требуется ее восполнить. Сладкие соки или газировка для этого не подойдут. Вода = жизнь.2. Кожа должна дышать. Поэтому лето — только натуральные ткани (хлопок, лен, шелк) Никаких полиэстеров, это все равно что надеть на себя полиэтиленовый пакет. Синтетика не пропускает воздух и кожа не дышит. Сказывается это на всем организме. Попробуйте натурель и почувствуете разницу).3. Охлаждающее дыхание. Да да, в арсенале йоги есть и такое)).Дыхание шитакари.Охлаждается не только тело, но и разум .Садимся в любую удобную позу, выпрямляем спину, шею и голову вдоль одной прямой линии по ощущениям в теле..Рот слегка приоткрыт..Воздух втягивается в щель между зубами, получается свистящий звук ссссссса. Выдох через нос..Выполняем 5-10 дыханий..Отдых обязателен. Шавасана или присесть расслабиться на пару минут..А вы любите жару? или терпеть ее не можете?

Posted by Intagrate Lite

Многие считают алкоголь — самый простой способ расслабиться. Выпил и тело ватное, растеклось, в голове тоже вата, пустота, никаких мыслей. А способ посложнение — это напрячься, физухой позаниматься, йогой или другой физической активностью. Эффект такой же — расслабление, но другой природы, когда в теле приятная усталость, голова ясная и пустая, вместо тупого онемения звенящая радость. И первое ведет к дряблому телу и животу, а второе к самовершенствованию и здоровью. После первого слабо ориентируешься в теле и становишься беспомощным, а второе дает овладение им в совершенстве, и расширяет границы. Я тут не нотации читаю, не подумайте)) Только что продегустировала кружечку немецкого. С непривычки опьянела сразу и теперь сижу и думаю как бы поскорее избавиться от этого состояния…но йога работает во всем. Включила внутреннего наблюдателя и сижу анализирую плюсы и минусы. Сравнить есть с чем, второе однозначно. Владение собой, своим телом, умение включать расслабление по собственному желанию, красота, гибкость, уравновешенность, здоровое сияющее тело. Хотите?)) Тогда нужно отбрасывать отговорки, брать себя в руки и заниматься 🤗 согласны?

Posted by Intagrate Lite

Способ почувствовать себя счастливым..Пожалуйста, не забывайте про лайк.Каждую минуту у нас в голове роятся сотни мыслей, которые, порой, не дают уснуть, сосредоточиться на работе или… на чем-то очень приятном. Это сбивает с толку, выводит из равновесия и изматывает..Когда вроде бы все уже есть, все хорошо и замечательно, а ощущения счастья все не наступает, значит пришло время переходить ко взгляду вовнутрь. То что нам нужно уже есть у нас. Самый эффективный инструмент для успокоения разума и обретения внутренней гармонии..Это медитация..«Медитировать сложно, для этого нужны долгие годы тренировки и умение сидеть в позе лотоса» – это МИФ..Для того, чтобы научиться медитировать достаточно просто начать. Найти уединенное место, чтобы вас никто не отвлекал. Или попросить домашних оставить вас на 5-10 минут одних для отдыха. Сесть в любое удобное положение (на табуретку, стул, лавочку, коврик – на что угодно). Так, чтобы спина, шея и голова находились на одной прямой линии по ощущениям в теле. Поставить таймер на 5 минут. Закрыть глаза. И сосредоточить все свое внимание на дыхании. Наблюдать за вдохами и выдохами..Казалось бы – чего сложного. Но как только вы начнете это делать, то через некоторое время заметите, что дыхание забыто, а мысли унесли вас уже далеко от отдыха. На начальных этапах это нормально. Отслеживайте эти моменты и возвращайте свое внимание на дыхание.После медитации обязателен отдых – прилечь или присесть на минутку, полностью расслабиться и наслаждаться этим новым состоянием безмыслия и ясности, которое с каждым разом будет сохраняться внутри вас все дольше и дольше)После первого и даже второго раза этот эффект может и не наступить, не переживайте) Просто продолжайте ежедневно упражняться, 5 минут из 24 часов – это совсем немного) Но как чудесен результат .Желаю Вам успехов в практике

Posted by Intagrate Lite

Почему одни тянутся легко и во все стороны, а другие чувствуют себя деревянными?

 

Почему одни тянутся легко и во все стороны, а другие чувствуют себя деревянными?

Рассмотрим основные факторы влияющие на нашу гибкость.

1. Наследственность. Да, иногда гибкость уже заложена природой. У кого это так, мои поздравления!:) у кого нет, без паники в любом случае с ней можно работать. Кому-то требуется больше, кому-то меньше усилий, но желаемого результата вы всё равно добьётесь. Грамотный подход, терпение и у Вас все получится!

2. Рефлексы. При резком растяжении происходит обратный механизм — рефлекс на сжатие. Чтобы его преодолеть, необходимо принимать положение сначала приблизительно, без резких рывков и экстра усилий. Таким образом организм понимает что от него хотят, привыкает к позе и не зажимается.

3. Исключаем боль. Ощущая боль, организм переходит в стресс, а с ним никакой растяжки. Поэтому как бы ни хотелось сразу принять, хоть на секундочку идеальную позу, включаем контроль, терпение. И маленькими, но уверенными шажками достигаем долгосрочный результат и сохраняем тело здоровым.
4. Расслабление. У нас внутри все взаимосвязано. Расслабил одно, расслабилось и другое по цепочке. Начинаем всегда с лица. Оно должно быть расслаблено в упражнениях, если только они не специально для него. Обращаем на него внимание, убираем напряжение с лица и релакс…)

5. Время. Чем дольше мы фиксируем положение и чем регулярнее занятия, тем лучше тело запоминает и потом воспринимает его как норму. Фактор времени включает мышечную память. Помним основное правило — без боли .

6. Температура. Если телу холодно, возникает стресс, и он реагирует сжатием мышц, «деревенением». Чтобы этого не допустить, одевайтесь теплее, разогретое тело не должно остывать, температура помещения по возможности должна быть комфортной..Вуаля) комфорт, отсутствие боли, регулярная расслабленная неторопливость и вот из деревяшек вырастают гибкие ивы и березки

Что такое йога

Сейчас йога все больше и больше набирает свою популярность. Приходят в нее с различными мотивами — оздоровить свой организм, избавиться от стрессов, похудеть, стать более гибкими, стабилизировать свой эмоциональный фон, достичь определенных духовных высот, прикоснуться к древнейшему знанию. Йога говорит, что какой бы мотив ни двигал Вами, он достоин глубочайшего …

Приветствуем Вас!

Добро пожаловать на сайт о йоге Анны Деви! На страницах сайта  вы найдете материал о йоге, который будет полезен как только начинающим практику йоги, так и тем, кто уже практикует. Информацию обо всех предстоящих семинарах, анонсы Открытой Йоги, фотографии прошедших мероприятий, расписание практических занятий и лекций, статьи и видео с …